Parhaat Pilates Aktiviteetit Raskaana Oleville Naisille Helsinki Lähellä Sinua

4worldlovers: Tarjolla hyvinvointia edistäviä pilatesmatto- pilateslaite ja barretunteja Helsingissä. Tervetuloa nauttimaan omasta ajastasi kehoa kuunnellen ja lempeästi huoltaen. Anna itsellesi mahdollisuus pysähtyä, rentoutua ja huomata kuinka mielen rauhoittuessa koko kehokin voi kokonaisvaltaisesti paremmin. Säännöllinen viikottainen harjoittelu tuo ryhdikkyyttä ja hyvää oloa arjen keskelle!

Tarjolla on erilaisia kursseja ja teematunteja liittyen hyvinvointiin yksityishenkilöille ja yrityksille. Tunnit ja kurssit onnistuvat verkossa ja paikan päällä studiossa,

4worldlovers: Kesäkuussa studiollamme on normaalia suppeampi aikataulu. Näet aikataulun täältä tai ajanvarausjärjestelmästä. Lisäämme tunteja tarvittaessa.

Mikäli et pääse tunneille juhannuksen jälkeen, saat käyttöösi Pilatesstudio Online -videopankin heinäkuuksi.


Varaa paikka viikkotunneillamme ajanvarausjärjestelmässämme. Lajimme ovat: laitepilates, pilates, barre, jooga ja kehonhuolto.


Jos et ole aiemmin harrastanut pilatesta, kehonhuoltoa tai laitepilatesta, ilmoittaudu alkeiskurssille tai varaa aika yksityis- tai duotunnille. Barre- ja joogatunneille voit tulla suoraan.


Toimimme Arabia135-korttelissa. Sisäänkäyntimme löytyy katutasossa osoitteessa Hämeentie 133 (Arabiankuja)


Lajimme ovat pilates, laitepilates, kehonhuolto, jooga ja barre. Ryhmiemme pieni koko mahdollistaa yksilöllisen ohjaamisen. Viikkotuntien lisäksi annamme yksityis- ja duotunteja sekä järjestämme mielenkiintoisia teemakursseja. Lisäksi ylläpidämme verkossa Pilatesstudio Online -palvelua.

Tule kehittämään kehonhallintaasi ammattitaitoisessa mutta rennossa ohjauksessa. Barre-tunneille voit ilmoittautua suoraan. Mattotunneillemme ja laitepilatekseen voit osallistua alkeiskurssin tai yksityistunnin jälkeen. Pilateksen alkeiskurssin voit suorittaa myös Pilatesstudio Online -palvelussa nettikurssina. Jos lajit ja menetelmät ovat entuudestaan tuttuja, tervetuloa suoraan viikkotunneille.

Jätä työviikko taaksesi ja laskeudu viikonloppuun liikkeen, hengityksen ja läsnäoloharjoitusten avulla! Yin & Yang -tyylisuuntia yhdistelevä joogatunti sisältää sekä dynaamisen ja vahvistavan osuuden että rauhoittavia ja syvävenyttäviä harjoitteita.

Tunnilla käytetään erilaisia apuvälineitä, kuten bolsteri, korkkitiilet, joogavyö, ja harjoitusta kannattelee tunnelmallinen musiikki sekä vaihtuvat vuodenkiertoon sopivat teemat. Tämä tunti notkistaa, vahvistaa ja auttaa mieltä rauhoittumaan arjen kiireistä.

Kokonaisvaltaisesti virkistävä ja palauttava joogatunti, joka sopii kaikille – myös ilman aiempaa joogataustaa. Paras tapa päättää työviikko ja aloittaa viikonloppu!


Tehosta treeniä ja tule toiselle viikkotunnille. Vakioviikkoasiakkaana voit hankkia myös edullisen viiden kerran kortti.

Viiden kerran kortit on käytettävä aina kuluvan kauden loppuun mennessä

Huom! Tarjoukset koskevat ainoastaan asiakkaita, jotka osallistuvat vähintään yhdelle vakioviikkotunnille. Alennus lasketaan aina edullisemmasta tunnista.

Tutustu Pilatesstudio Onlineen – saat nyt ensimmäisestä tilausjaksosta 20 %:n alennuksen. Voit kokeilla palvelua ilmaiseksi 7 päivän ajan.

Videopankistamme löydät 8 viikon pilateskurssin golfareille. Sen avulla opit ymmärtämään, mitä golfsvingi keholtasi edellyttää ja miten saavutat nämä asiat. Parannat liikkuvuuttasi, vahvistut ja saat lisämetrejä lyöntiisi!

Golfkurssi on osa Pilatesstudio Onlinea. Golfkurssin lisäksi saat kaikki pilates-, kehonhuolto- ja taukojumppavideot käyttöösi. Pakettiin sisältyy myös pilateksen alkeiskurssi, jonka voit suorittaa Pilatesstudio Online -palvelussa.

Pilates on pitkälle hiottu kehonhallintamenetelmä, jossa oppii tarkkaa koordinaatiota ja kehonhallintaa.

Laitteiden vastukset tehostavat harjoittelua ja tarvittaessa helpottavat vaikeita liikkeitä – edistyt harppauksin.

Lyhyet ja kireät lihakset pidentyvät, ja keho vapautuu takaisin normaaliin eli neutraaliin asentoon.

Barre on yhdistelmä pilatesta ja balettia. Se on niin tehokas ja kiva harjoittelumuoto, että siihen jää koukkuun.

Jooga vahvistaa ja parantaa liikkuvuutta sekä saa harrastajansa hyvälle mielelle.

Tarjoamme kaikkia lajejamme ryhmätuntien lisäksi myös yksityisopetuksessa. Ota meihin yhteyttä.

Pilatesstudio Online on verkossa toimiva videopankki, joka sisältää laadukkaita kehonhuoltovideoita kaikille liikkujille. Videoita voit tehdä missä vain ja silloin, kun sinulle sopii.

Voit kokeilla suosittua ja kehuttua palvelua veloituksetta 7 päivän ajan.

Barre on ihana pakopaikka arjesta! Vaikka tunnille mennessä arjen kiire ja stressi vielä tuntuisi, tunnin jälkeen kaikki on tiessään. Tunnilla saa nauttia hyvästä musiikista, tiukasta treenistä ja balleriinahetkistä, vaikka jalka ei nousikaan kattoon asti.

Säännöllinen laitepilates on minulle tavoitteellisen urheilun tärkein tuki.

Laitepilates pitää selkäkipuni hallinnassa ja lisää voimaa ja liikkuvuutta. Henkilökohtaisen ohjauksen tuella uskallan tehdä liikkeitä ja jatkaa harjoitteita myös kotona.

Laitepilates on täydellistä vastapainoa etä-istumatyön jumittamille hartioille ja niskalle. Tunnit ovat sopivan tasoisia kaikille ja haasteitakin saa halutessaan!

Studio sijaitsee lähellä, ohjaus on hyvä ja treeneissä on hyvä henki. Olen päässyt lonkkakivuista eroon laitepilateksen avulla.

Ihana yhteisö, kanssatreenaajat ja treeni nostattavat mielen aina kattoon. Yhdessä treenaaminen on yksi viikon kohokohdistamme ja palaamme aina ilomielin uudelleen.

Tunneille on ihana mennä joka kerta. Itse käyn laitepilateksessa ja Barressa. Tuntien jälkeen mieli ja keho kiittää.

Kehonhuoltotunnit ovat tuoneet hyvää tasapainoa tavoitteeliselle voimaharjoittelulle. Kehonhuolto palauttaa kireät lihakset takaisin luonnolliseen muotoonsa, mikä vähentää loukkaantumisriskiä ja tuo tehoa treeneihin.

4worldlovers: Olet lämpimästi tervetullut innostaviin, kehoa ja mieltä helliviin liikunnan pienryhmiimme. Valikoimasta löydät kehonhuoltotuntien lisäksi kurssit raskausaikaan ja synnytyksestä palautumiseen.

Otamme sinut lämmöllä vastaan myös yksilöpalveluiden puolella FysioLuhtavillassa. Fysioterapia-, osteopatia- ja hierontapalvelumme tukevat hyvinvointiasi.

Tee kippistelyistä hauska ohjelmanumero, joka virittää juhlatunnelman ja sulattaa jään lisäksi myös jumit kehosta! Käynnistä juhlat pienellä tai isommallakin porukalla skumppapilateksen tahdissa! Skumppapilateksen verkkokurssi sisältää

Kesäkurssien aikataulu on julkaistu ja ilmoittautuminen on käynnissä Early bird -hinnoilla – mutta vain viikon verran (2.5. saakka)! Kesäkurssit ovat neljän viikon mittaisia ja päättyvät

Luhtavillan täyttäessä 10 v. järjestämme yksittäisiä synttäritapahtumia pitkin kevättä. Lauantaina 4.2 starttaamme juhlinnan ja sinulla on mahdollisuus tulla kokeilemaan tunteja edullisesti kertamaksulla (15€)! Luvassa iloista tunnelmaa ja

Luhtavilla täyttää tammikuussa pyöreät kymmenen vuotta! Ilman teitä ei olisi meitä, joten haluamme tietysti jakaa tämän hetken kanssanne. Jotta muistaisit huolehtia itsestäsi ja saisit mahdollisimman

Oletko halunnut kokeilla ilmajoogaa, muttet ole vielä uskaltautunut kursseille? Tervetuloa mukaan kolmen kerran mittaiselle minikurssille, jossa pääset sukeltamaan lajin maailmaan Helin lempeässä ohjauksessa. P.S. Kurssille

4worldlovers:
Lempeä ohjaus ja yksilöllisen huomion antaminen ovat meille tärkeitä.

Purnajooga on ylpeä tavastaan nähdä sinut kokonaisuutena. Emme keskity pelkästään fyysisen kehosi tarpeisiin, vaan myös mielen, tunteiden ja henkisen kasvun tasolla oleviin tarpeisiisi.

Tule kanssamme kulkemaan omaa henkisen kasvun polkuasi, jossa voit kokea täydellisen version itsestäsi heräävän – stressivapaan ja onnellisen version sinusta.

4worldlovers: Vuonna 1997 perustettu Helsingin Astanga Joogakoulu on yksi Euroopan vanhimmista astangajoogaan erikoistuneista joogakouluista. Opettajamme ovat Suomen kokeneimpia ja opetuksemme on pidettyä ja arvostettua. Meillä on kolme joogasalia Helsingissä, kaksi Annankadulla ja yksi Kolmannella linjalla. Täältä löydät tietoa mitä astangajooga on sekä miten aloitan astangan alkeiskurssilla.

Joogaa aloittaessa voit miettiä, millaisia asioita ja vaikutuksia olet hakemassa joogasta. Haluatko esimerkiksi lisätä kehon liikkuvuutta tai notkeutta, edistää hyvää oloa tai kehon koordinaatiota vai rentouttavan hyvän olon -harrastuksen. Mindfulness ja meditaatiokursseilla harjoittelemme hiljentymistä itsemme äärellä. Tai haluatko opetella käsilläseisontaa?

Mikäli et ole varma mikä joogasuuntaus sinua kiinnostaa, voit aloittaa alkeistason kursseillamme: perinteinen astangajooga, helpotettu astanga easy, lempeästi syvävenyttävä ja rentouttava yinjooga tai vaikkapa kehonhallintaa ja ryhtiä kehittävä pilates. Kunkin lajin alkeis- ja peruskursseilla käymme läpi harjoitusten perusasiat ja ominaispiirteet. Harjoituksissa on lajista riippumatta päämääränä on kehon ja mielen tasapaino.

We are teaching Ashtanga yoga classes and courses also in English. We offer intro courses for new beginners and intermediate beginners, plus guided beginner’s sessions and beginners’ mysore classes: have a look on our courses and classes now open registrations and reserve your course!

You can also join any of our Mysore classes, if you have a bit of self practice experience. Our teachers are happy to guide you forward in your practice, or if you face any pains or challenges, to help you overcome them. Have a look of our weekly mysore classes here and book your class.

Our Summer Retreat at Houtskari with Petri Räisänen, Juha Javanainen and Marke Murtomäki plus many visiting experienced teachers in July 3-23.7.2023 is now open for bookings. Summer Retreat offers daily Astanga mysore, led beginners or new beginners courses. Or you may attend the retreat to learn Yoga Sutras or to practice Yinful Yoga, Pilates, Handstand&Core or Healing Lights meditation, and choose other drop-in classes or courses. You may attend just drop-in days or classes if you are visiting with your boat or caravan. Reserve your accommodation here.

Astangajooga on liikunnallinen keskittymistä, itsetuntemusta, voimaa ja kehonhallintaa kehittävä joogamuoto. Astangajoogalle on tyypillistä asentosarjat, hengityksen ja liikkeiden yhdistelmät, kehon tukilihasten vahvistaminen, tehokkaasti lämmittävä ujjayi-syvähengitys sekä jooga-asentojen harjoittelu alkaen helpommista muodoista kohti vaativampia.

Aloita harrastus alkeiskurssilla tai tauon jälkeen kertauskurssilla. Kursseilla saat valmiuden osallistua ohjatuille viikkotunneille. Voit siirtyä omassa tahdissasi tuntitasolta seuraavalle. Jatkotason kurssilla opettelemme Astangan koko ensimmäisen asentosarjan kokonaisuuden.

Raskausajan joogakurssi on ensisijaisesti äidin hyvinvointia, tukilihasten voimaa ja kehon liikkuvuutta ylläpitävää harjoittelua raskauden aikana. Samalla jooga on mielen sisäinen keskittymisharjoitus, joka vahvistaa yhteyttä syntymättömään vauvaan.

Äiti-vauva -kurssit on tarkoitettu pienten vauvojen (1–12 kk) äideille. Tarkoituksena on löytää tapoja tuoda lisää energiaa äidin ja vauvan arkeen. Vauva voi olla mukana asennoissa tai makoilla äidin luona viltillä.

Videokirjastostamme löydät valmiiksi videoituja joogakursseja, jotka voit tehdä omassa tahdissasi silloin kun sinulle parhaiten sopii. Tarjolla on mm. astangajoogan alkeiskurssi ja astangajoogan kertauskurssi sekä yinjoogan perusteet.

4worldlovers: Tulijooga on nimensä mukaisesti erikoistunut hotjoogaan eli sali on lämmitetty. Kuumassa joogaaminen lisää hikoilua ja auttaa kehoa avautumaan. Kuumuus myös nostaa sykettä, tehden harjoituksesta kokonaisvaltaisen kehon ja mielen harjoituksen.

Kaikki Tulijoogan opettajat ovat ammattilaisia työssään. Opettajat ovat käyneet laajoja koulutuskokonaisuuksia ja opettaneet pitkään. Joogaaminen Tulijoogassa on turvallista ja huomioi yksilön tarpeet. Haluamme onnistua siinä, että joogaharjoituksesi tuntuu niin kehossa kuin mielessä hyvältä ja edistää hyvinvointiasi.

Tulijoogaan ovat tervetulleita niin uudet joogaajat kuin jo pitkään jooganneet. Teemme parhaamme, jotta ensikertalaiset saavat hyvän kokemuksen joogan parissa ja pääsevät uuden lajin alkuun. Meillä käy paljon myös urheilijoita, miesasiakkaita ja aivan aloittelijoita. Heidän tyytyväisyytensä on meille ensiarvoisen tärkeää.

Tulijooga on boutique-tyyppinen joogastudio, jossa on helppoa ja mukavaa joogata. Toivotamme niin uudet joogit kuin pidempään harrastaneet tervetulleiksi studiollemme.

Sähkön hinnan nousu vaikuttaa moneen, niin myös Tulijoogan studioon. Vuoden alusta joogakorttien hinnat nousevat. Flash Sale-kampanjasta edullisimmat joogakortit nyt ostettavissa.